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乳酸


激しいスポーツなどで一時的に筋肉中に溜まるといわれている乳酸 乳酸とは運動によって体内のエネルギー(グリコーゲン・ブドウ糖)などが使われるときに、同時に生成され、一時的に筋肉中にたまる物質です。

この乳酸が蓄積すると、通常は中性に保たれている筋肉などが酸性に傾き、筋肉痛など体に良くない影響を及ぼすのです(一方では乳酸もエネルギー供給源ともいわれています)。

乳酸を蓄積させないためには

・運動中、運動後の水分補給と酸素補給

・運動後早めにクールダウンする





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