食生活の改善
人間の体から排出される物質は、元々は食べたものですから、体臭も食生活の改善でかなり防ぐことが出来ます。
体臭の大きな原因の1つに皮脂腺からでる皮脂が酸化したために発生するニオイがあります。この皮脂腺は動物性たんぱく質や脂肪を多く含む肉類や乳製品（牛乳・バター・チーズ）を多く摂取すると働きが活発になり、皮脂が過剰に分泌され、酸化され、体臭へと繋がるのです。またニンニクやネギ、ニラ、らっきょうなどのニオイのある食べ物を食べると、腸内で吸収されたニオイ成分が血液を循環して全身に流れて行き、皮膚や肺から排出されるので、体臭や口臭の原因となることもあります。
同じように腸内環境が悪化すると、そこで作られた毒素や有害物質が血液を循環して全身に流れていきますので、体臭がきつくなったりするのです。
〜食生活を改善し、体臭を予防・対策！〜
・動物性たんぱく質や脂肪を多く含む肉類や乳製品の過剰摂取を控える
・体臭が気になるときはニオイのある食べ物を控える
・汗をかきやすい辛いものの過剰摂取は控える
〜体臭を予防するために食べたい食べ物（栄養素）〜
・緑黄色野菜
・抗酸化物質（ビタミンC・ビタミンE・ポリフェノール）
・食物繊維・乳酸菌 （ビフィズス菌・アシドフィルス菌・ラブレ菌）
・サラダ油ではなく、オリーブ油、しそ油、ごま油などを使用する
もちろん食生活を改善したからといって、いままでしていた体臭がすぐに消えるわけではありません。日頃から心がけていくことが体臭予防に繋がるのです。
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