口臭・体臭関連リンク集
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口臭・体臭を消す！
口臭と体臭の予防・対策ガイドは、口臭と体臭の原因、種類、予防法、対策法、予防対策に効果的な食べ物、口臭治療・相談のできる歯科医（歯医者）の紹介、オススメ口臭体臭予防対策グッズなど、口臭、体臭で悩んでいる方のための総合情報サイトです。
近年、口臭や体臭で悩んでいる人が増加しています。生きていればニオイが発生することは当然なのですが、特に日本人は“ニオイ”に敏感で、口臭や体臭がする人は嫌われる傾向にあります。
また口臭や体臭がしていると自分で気付いていれば対処する努力をするなどして、予防対策することができるのですが、自分のニオイは気付かないことも多く、周囲の人も教えてあげていいのか悩む所です。
しかし病気や疾患が原因で口臭や体臭が発生していることもあり、その場合は原因疾患を早めに治療することが何よりも大切になりますので、周囲の人が気付かせてあげることも必要かもしれません。
当サイトでは口臭や体臭の原因や予防対策、効果的な食べ物や栄養素を紹介しています。また口臭が気になっているけど原因が分からない人や、口臭がしているのか気になっている人のために、口臭治療や口臭相談のできる、口臭外来のある歯科医院（歯医者）さんを都道府県別にまとめていますので、診察を受けたいけど迷っている人は是非参考にしてください。
繰り返しますが、人間が生きていればニオイがあるのは当然のことです。過度に気にしているとそれがストレスとなり、よりニオイがきつくなることもあるのです。もちろん口臭や体臭がきつい場合は周囲の人に迷惑をかけることになりますし、嫌われることにもなりますので、当サイトの情報がそのような方たちに少しでもお役立ていただければ幸いです。
2006年06月26日
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2006年06月23日
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2006年06月21日
足の裏のニオイの原因
足（足の裏）はさまざまな理由によりニオイが発生しやすい部位です。現代人は靴を履いて生活していますので、必然的に足の裏は蒸れやすく、汗をかきやすく、さまざまな細菌が繁殖・増殖しやすいのです。特に若い女性や、サラリーマンの人たちは群れやすい革靴や、ブーツ、パンプスなどを履いていますので、より細菌が増殖しやすい環境といえます。
これらの増殖した細菌が汗や皮脂を分解したときにニオイが発生しますので注意が必要です。
またこれらの細菌の中に、いわゆる水虫菌である“白癬菌”が存在し、そのまま放置しておくと水虫となり、よりニオイが発生することになりますので、日頃から足の裏を清潔に心がけましょう。
～足のニオイの原因～
・汗をかきやすい
・蒸れやすく細菌が繁殖・増殖しやすい
・水虫
足裏のニオイ予防対策
靴を履く現代人の足裏はとても汗をかきやすく、蒸れやすいので、足裏のニオイを予防するには、何よりも清潔を心がけ、通気性をよくすることです。
～足の裏のニオイの予防対策～
・蒸れやすい革靴やブーツ、パンプスを履かない
・会社などではサンダルなどで過ごす
・同じ靴を毎日履かない
・自宅ではできるだけ裸足で過ごす
・帰宅したら丁寧に洗う
・シャワーや入浴後はよく乾かす
よく「足の裏が臭いと水虫」といわれているのは、あながち嘘ではありませんが、足が臭いからといって、必ずしも水虫とも限りません。足の裏はさまざまな細菌が繁殖しやすい環境ですので、ニオイが発生しやすい部位なのです。足の裏のニオイを予防することは、水虫対策にも繋がりますので、日頃から心がけるようにしましょう。
水虫についてもっと知りたい方は⇒これで解決！水虫対策と予防
口臭発生のメカニズムと原因
口臭発生原因にはさまざまありますが、多くに共通しているのが唾液の分泌量不足による口臭です。口の中には“100億以上もの細菌”が棲息しているともいわれ、これらの細菌が食べかすや剥がれ落ちた粘膜などを分解する際に口臭の元となる物質を作り出し、これが口臭となってしまうのです。
しかし唾液が十分に分泌されていれば、食べかすや細菌を洗い流してくれるので口臭が気になることはないのです。
また口臭は口の中だけが原因で起こるわけではありません。食べ物や病気・疾患などが原因で体内、特に腸内で毒素や有害物質が作られると、血液を循環して全身に流れて行き、皮膚や肺から排出され、それが口臭や体臭の原因になることもあるのです。
口臭の原因物質にはさまざまありますが、主なものとしては、メチルメルカプタン・硫化水素・ジメチルサルファイド・アンモニア・インドール・アミン・アセトン・アルコールなどがあります。
体臭の発生メカニズムと原因
2006年06月20日
頭のニオイの原因
頭のニオイは大きく分けて、頭皮（頭皮臭）と髪の毛のニオイに分けられます。
～頭皮のニオイ（頭皮臭）の原因～
・フケ
・シラクモ（頭部白癬・頭の水虫）
・欧米化した食生活
・不規則な生活とストレス
・過剰なシャンプー（間違った洗髪）
・脂漏性皮膚炎
一口に頭皮のニオイ（頭皮臭）といってもその原因はさまざまですが、大きな原因は体臭と同じく、肉類中心の欧米化した食生活やストレスなどにより皮脂腺から分泌される皮脂の分泌量が増加し、酸化することです。
頭は体の中でも特に皮脂腺が活発になりやすい部位ですので、ニオイが発生しやすい場所なのです
そして過度なシャンプーや間違ったシャンプーにより、これらの皮脂を取り除こうとすると、フケが過剰に出たり、逆に頭皮が乾燥して、さらに皮脂の分泌量が増えることにもなるのです。
～髪の毛のニオイの原因～
・周囲の環境（タバコ・排気ガス・食べ物・アルコール）
・頭皮のニオイが髪の毛に付着
・髪の毛の痛み（枝毛や切れ毛）
・長い髪の毛
・髪が乾いていない
・ドライヤーのかけすぎ
髪の毛のニオイの大きな原因は、主に周囲のニオイが髪の毛に付着したためです。髪の毛はニオイを吸収しやすく、特に高熱のドライヤーや、パーマ、カラーなどで痛んだ髪の毛は、よりニオイが付着しやすいのです。
また長い髪の毛は当然ニオイを吸着する部分が広いので、よりニオイが気になるかもしれませんし、濡れた髪の毛はニオイが吸着しやすいので注意が必要です。
頭のニオイ（頭皮臭）の予防対策
頭のニオイ（頭皮臭）の原因（頭のニオイの原因）はさまざまですので、まずはその原因を取り除くことが大切です。
～頭のニオイ（頭皮臭）の予防対策～
・食生活の改善（油っぽいものや辛いものを控える）
・過度なシャンプーは厳禁
・シャンプーやトリートメントはよく洗い流す
・低刺激性のシャンプーやトリートメントを使用する
・髪はよく乾かす（高熱のドライヤーで一気に乾かすよりもゆっくり低温で乾かす）
・髪を短くする
具体的には以上のような予防対策をすることで、かなり頭のニオイは（頭皮臭）は軽減できると思います。
特にシャンプーのしすぎで皮脂を取りすぎると、より皮脂の分泌量が増加し、逆効果になりますので注意が必要です。またシャンプー（洗髪）は、頭皮をマッサージするように爪を立てずに洗いましょう。さらに常に帽子をかぶっていると蒸れて細菌が繁殖しやすくなり、皮脂や汗がこれらの細菌に分解されたときにニオイが発生しますので、通気性も非常に大切です。
また痒みを伴う場合は頭部白癬（頭の水虫）や脂漏性皮膚炎の可能性もありますので、1日も早く皮膚科で診察を受けましょう。
脂漏性皮膚炎
脂漏性皮膚炎（しろうせいひふえん）とは、さまざまな原因により皮脂腺が活発になり、皮脂の分泌量が過剰になったために、皮膚が赤くなったり、痒みを伴う皮膚疾患のことで、いわゆるフケは脂漏性皮膚炎の軽症型といわれています。
～脂漏性皮膚炎の原因～
・真菌（カビ）
・油っぽいものの過剰摂取
・辛いものの過剰摂取
・ビタミン不足（ビタミンB）
・ストレス
・ホルモンバランスの崩れ
・体質（遺伝）
・シャンプーのしすぎ（間違った洗髪）
・紫外線
～脂漏性皮膚炎が発症しやすい部位～
・頭
・顔（おでこ・鼻の頭）
・耳の後ろ
・わきの下
・胸
・背中
・陰部
脂漏性皮膚炎は以上のように皮脂腺が発達している部位に起こりやすい皮膚疾患です。
～脂漏性皮膚炎の症状～
・皮膚が赤みを帯びる
・皮膚がベトベトする
・皮膚がカサカサしてくる
・痒みを伴う
・フケがでる
一口に脂漏性皮膚炎といっても、人によって症状は違いますし、その他の皮膚炎やアトピー性皮膚炎の場合もありますので、以上のような症状がでたら早めに皮膚科などの専門医の診察を受けましょう。
～脂漏性皮膚炎の治療・改善法～
・食生活の改善（油っぽいものや辛いものを避ける）
・ビタミンの補給（ビタミンB）
・規則正しい生活
・低刺激性のシャンプーや石鹸（ボディーシャンプー）を使用する
・過剰なシャンプー（洗髪）は避ける
・直射日光を避ける
いずれにしても脂漏性皮膚炎は根気よく治療していくことが大切で、人によって治療法や改善法は違ってきますので、自己判断でするのではなく、皮膚科などの専門医の診察を受けることが最善ではないでようか。
2006年06月19日
汗
汗と体臭は深く関わっています。汗が分泌され、その汗が細菌に分解されたときにニオイが発生し、体臭の原因となってしまうのです。通常、皮膚表面は弱酸性ですが、多量に汗をかくとアルカリ性に傾き、アルカリ性に傾くと細菌が増殖しやすくなりますので、汗が分解されやすくなり、体臭・汗臭さへと繋がってしまうのです。
汗はエクリン腺とアポクリン腺から分泌されますが、体臭の原因となるのは主にアポクリン腺から分泌される汗で（エクリン腺から分泌される汗も体臭の原因になります）、アポクリン腺から分泌される汗はわきがの原因でもあります。
また体内に乳酸が増えると、アポクリン腺から分泌される汗に含まれる尿素とアンモニアの成分が増加し、体臭・汗臭さがよりきつくなるといわれています。
～汗が分泌される条件～
・運動や気温の上昇に伴う体温の上昇
・辛いものや熱いものを食べたとき
・緊張時
・性的興奮時
汗は以上のような条件で分泌されますが、特に体臭と関係しているのが、緊張時や性的興奮時に分泌される汗です。
～汗臭さによる体臭を予防するには～
・汗をかいたらシャワーやお風呂で洗い流すか、拭き取る
・下着をこまめに取り替える
・市販されている制汗剤やデオドラント剤を利用するのも有効
・汗をかきたくないと必要以上に気にしない
汗臭さによる体臭は以上のような予防でかなり防げます。特に「汗をかいたら体臭が気になる」と思えば、それが緊張となり、より発汗を促すことになりますので注意が必要です。汗をかくことはストレス解消にもなり、人間にとっては必要なことなので、あまり気にせず、汗をかいたら清潔に心がければいいだけなのですから。欧米化した食生活
欧米化した食生活は体臭の大きな原因です。動物性たんぱく質や脂肪を多く含む肉類中心の食生活は、
不規則な生活とストレス
体臭は生活習慣とも大きく関わっています。睡眠不足やストレスを感じると皮脂腺の働きが活発になります。皮脂腺が活発になり、皮脂が過剰に分泌されると、分泌された皮脂が酸化し、これが体臭の原因となるのです。またストレスは腸内環境を悪化させますので、間接的にも体臭や口臭の原因となるのです。
体臭を予防するにはストレスをなくせばいいのですが、現代はストレス社会ともいわれていますので、ストレスをまったく感じていない人はいないともいわれています。しかしストレスを軽減することはできますので、カラオケやスポーツ、ショッピングなど、自分なりの解消法を見つけることが大切です。
もちろんストレスだけでなく、夜更かしや睡眠不足も同じような理由により体臭へと繋がりますので、規則正しい生活を心がけましょう。
体臭の原因となる病気
病気が原因で体臭がきつくなることもあります。
体臭の原因となる病気としては糖尿病が有名で、糖尿病になると糖の分解が進まないため甘酸っぱいニオイがするといわれ、その他の病気でもその病気や疾患特有のニオイがするようになるといわれています。体臭は病気のシグナルともいわれ、体臭から病気の発見に繋がることもありますので、ある日から体臭がきつくなったら何らかの病気が隠れている場合もありますので、本人はもちろん、周囲の人も注意するようにしましょう。
～体臭の原因となる主な病気・疾患～
・糖尿病
・パーキンソン氏病
・甲状腺機能亢進症
・慢性中耳炎
・蓄膿症
・腎臓病全般
わきが
わきがとは、アポクリン腺から分泌された汗が細菌により分解されることによって発生する体臭のことで、通常の汗臭さよりもより“きついニオイ”とされています（臭汗症（しゅうかんしょう）、腋臭症（えきしゅうしょう）とも呼ばれています）。
～わきがの原因～
・遺伝
・アポクリン腺が多い
わきが体質は両親や祖父母からの遺伝がもっとも大きな原因だといわれ、片親がわきがの場合は約50%、両親共わきがの場合は約80%の割合で遺伝するともいわれています。もちろん両親ともわきがでなくても、わきが体質として産まれてくることもあります。
～わきがの予防対策～
わきがは遺伝的な要素が強いため、手術しなくては治らない、予防できないと思われていますが、肉類中心の食生活を見直したり、、生活習慣を見直すだけでかなり予防できるといわれています。
～わきがと汗臭さの違い～
一般的に汗臭いといわれているのは99％が水分といわれているエクリン腺から分泌される汗で、わきがは「脂肪・たんぱく質・糖質・鉄分・色素・蛍光物質・尿素・アンモニア」などの粘り気があり、ニオイの元となりやすい成分が主成分のアポクリン腺から分泌される汗です。
つまり、わきがと汗臭さの違いは、汗が出てくる汗腺が違うのです。
～わきがの人の特徴～
・わきから酸っぱいニオイ
・脂性
・Tシャツや白いシャツのわき周辺が黄ばむ
・耳垢が湿っている
・毛深い
・欧米化した食生活
～わきがと民族（人種）の関係～
欧米では約70～90％の人がわきが体質といわれ、単に生理的な現象としてあまり気にする人はいないのですが、日本では約10～15％とわきが体質の人が少ないので、わきがで悩んでいる人が多いといわれています。
また、わきがといえば“わき”だけのニオイと思われていますが、最近では陰部でのわきが（スソわきが）で悩んでいる人も多いようです。
多汗症
多汗症とは単なる汗っかきとは違い、字の通り「汗を多くかく症状・病気」のことで、全身の発汗が増加する全身性多汗症と、手のひらやわきの下など体の一部の発汗が増加する局所性多汗症に分類されます。
多汗症が直接、体臭の原因となることはありませんが、汗をかいたままにしていると、汗が細菌に分解され、体臭に繋がることもありますので注意が必要です。また、わきがの人は多汗症の傾向にあるようです。
～多汗症の原因～
・神経質
・緊張しやすい
・ストレス
・肥満
・遺伝
・病気（感染症、内分泌異常症、代謝異常症、悪性腫瘍、膠原病、糖尿病、更年期障害、リウマチなど）
多汗症の原因ははっきりとは解明されていませんが、自律神経のうち交感神経（血管を収縮させる・呼吸数を増加させる・心拍数を上げる・血圧を上昇させる）が敏感になり過ぎて、汗腺（エクリン腺）が活発になることが大きな原因といわれています。
ですので自律神経のうち副交感神経（血管を拡張させる・心拍数を下げる・呼吸数を減らす・血圧を下げる）が優勢になる睡眠時や食事中、1人でリラックスしているときなどは症状は出ない人が多いようです。
～多汗症の症状～
多汗症といっても人によってその症状はさまざまで、汗がにじむ程度の人から、汗が滴り落ちるほど発汗する人までいます。具体的には以下のような症状が多いようです。
・字を書くと汗で書類が破れそうになる
・汗で車のハンドルが握れない
・パソコンのキーボードが汗で濡れて壊れてしまう
・衣類に汗じみができる
～多汗症が起こりやすい場所～
・わきの下
・手のひら（手掌多汗症）
・足の裏（足蹠多汗症）
・顔
足のニオイ
足のニオイも体臭の1つです。足のニオイはわきがと同じく主にアポクリン腺から分泌される汗が原因で、アポクリン腺から分泌された汗が細菌に分解されたときに足のニオイが発生します。
特に足は靴や靴下を履いていますので常に蒸れやすく、細菌が増殖しやすい環境ですので、ニオイが発生しやすいのです。また足のニオイは汗だけでなく、水虫の可能性もありますので、その場合は早めに皮膚科などで診察を受けることをおすすめします。
～足のニオイを予防！～
・蒸れやすいブーツやパンプスなどは履かない
・帰宅したら足を丁寧に洗い、よく乾かす
・自宅ではできるだけ裸足で過ごすようにする
・会社などで可能であればサンダルで過ごす
以上のような足のニオイを予防することは、水虫予防にもなりますので、日頃から心がけることが大切です。
肥満
肥満は体臭の原因となります。肥満の人は体臭の原因となりやすいガム
口臭予防にガムが効果的なのは有名です。ガムを噛めば自然と唾液が分泌されますので、口の中の口臭の元となる細菌を洗い流してくれ、口臭予防に繋がるのです。
またガムの中でもフラボノイド配合のガムが、特に口臭予防には効果的だといわれています。フラボノイドには抗菌・消臭効果があることが分かっていますので、口臭の原因となる口の中の細菌の増殖を抑え、口臭予防に効果的だといわれているのです。
いまではさまざまな味や、香りがするガムが市販されていますが、出来れば虫歯になりにくい天然甘味料として特定保健用食品にも用いられているキシリトール配合のガムがいいでしょう（キシリトール入りのガムを噛んでも虫歯が治るわけではありません）。
唾液の分泌量不足
口臭の大きな原因となる唾液不足。唾液には洗浄作用、抗菌作用、粘膜保護作用、味覚の促進などの役割があり、食事中に大量に分泌され、口の中の機能を保つ重要な働きをしています。この唾液の分泌量が何らかの原因で不足すると、口の中の細菌が洗い流されず、さらに細菌が増殖・繁殖しますので口臭がきつくなったり、虫歯、歯周病（歯槽膿漏）になりやすくなるのです。
～唾液の働き～
・消化作用
・抗菌作用
・溶解作用
・洗浄作用
・円滑作用
・ph緩衝作用
・保護作用
・再石灰化
～唾液の分泌量が不足する原因～
・ストレス（緊張）
・加齢
・不規則な食生活（朝食を抜く・過度なダイエット）
・不規則な生活（睡眠不足）
・薬の副作用
～唾液の分泌量が不足して現れる症状・病気～
・口臭がきつくなる
・虫歯になりやすくなる
・歯周病（歯槽膿漏）になりやすくなる
・ドライマウス
・舌が痛くなる
～唾液の分泌量を増やすには～
・水分補給
・ガムを噛む
・食事はよく噛んで食べる
・うがいをする
・よく喋る
唾液の分泌量が極端に減少すると口の中に細菌が増殖し、口臭や虫歯、歯周病などのさまざまな症状が現れますので、日頃から唾液が不足しないような生活を心がけましょう。
免疫力の低下
身体の免疫力の低下は口臭の原因となることがあります。免疫力が低下すると口の中の細菌が増殖したり、唾液の分泌量が抑えられたりするため、口臭の原因となってしまうのです（2006年06月18日
虫歯
虫歯が口臭の原因になることは多くの方が知っていると思いますが、具体的には虫歯の穴につまった歯垢（プラーク）や食べかすが腐敗、発酵して悪臭を放つのです（親不知（おやしらず）を抜いたときは歯肉に食べかすが溜まりやすくなりますので口臭がするようになります）。
また虫歯は歯周病（歯槽膿漏）と並び病的口臭の代表で、虫歯が進行し、歯ぐきの先の骨が化膿するとより口臭がきつくなり、悪臭を放つようになります。
～虫歯の口臭を治すには～
虫歯が原因で口臭がする場合は、虫歯が完治すれば口臭もなくなりますので、1にも2にも早く虫歯を治療することです。
また虫歯を治療したにもかかわらずまだ口臭が治まらないときは、治療した詰め物や被せ物に不具合があり、そこに歯垢（プラーク）や食べかすが溜まっていることも考えられますので、歯科医に相談しましょう。
歯周病（歯槽膿漏）
口臭の大きな原因の1つ歯周病（歯槽膿漏）。虫歯が歯そのもの病気であるのに対し、歯周病（歯槽膿漏）とは字の通り「歯の周りの組織の病気」「歯ぐきや歯を支えている組織の病気」のことで、歯ぐきに炎症が起きるのが“歯肉炎”、歯槽骨まで及ぶのが“歯周炎”で、2つを合わせて歯周病（歯槽膿漏）と呼ばれています。 ～歯周病（歯槽膿漏）の症状～
一説には日本人の約8割が歯周病（歯槽膿漏）ともいわれ、近年では歯周病（歯槽膿漏）が原因で心臓病の発症率を上げるともいわれています。
また歯周病（歯槽膿漏）は“日本人が歯を失う1番の原因”ともいわれていますが、歯周病（歯槽膿漏）は急激に進行せず、徐々に進行して行き、初期の歯周病（歯槽膿漏）・歯肉炎は小学生高学年ぐらいから始まり、痛みもほとんどなく自覚症状がないため、気付かない間に悪化させてしまい、40～50代に進行した歯周炎になって気付くことが多いのです。
1：歯肉炎（歯ぐきが腫れ、口臭が強くなり、出血しやすくなる）
2：歯周炎（膿がでたり歯がグラグラしてくる）
3：歯が抜ける
～歯周病（歯槽膿漏）の原因～
・遺伝
・糖尿病
・タバコ（喫煙）
・不規則な食生活
・不規則な生活（睡眠不足）
・過度のアルコール摂取
・加齢
・ストレス（緊張）
・ホルモンバランス（思春期・妊娠期・更年期）
・ペットからの感染
・舌苔（ぜったい）
・歯垢（プラーク）
歯周病（歯槽膿漏）は歯そのものではなくて歯ぐきや歯を支えている組織の病気ですので、口内だけの原因ではなく、身体全体の影響が大きく関わっています。
また歯周病は細菌による感染症ですので、かわいいからといって親が子供へキスすると歯周病菌に感染することもありますので注意が必要です。
～歯周病（歯槽膿漏）を予防するには～
歯周病（歯槽膿漏）は以上のようにさまざまな原因が考えられますが、歯垢（プラーク）や喫煙が大きな割合を占めていますので、タバコをやめるか、日頃から歯垢（プラーク）を付着させない、または付着しても速やかに取り除くことがとても大切です。
しかし歯垢（プラーク）は日頃からの歯みがきでは完全に除去しづらく、そのまま放っておくと歯石となり、さらに歯垢（プラーク）が付着しやすくなりますので、定期的に歯科医などで除去してもらうことも必要です。
歯並び
歯並びが悪いと口臭の原因となります。歯並びが悪いと歯みがきをしても磨き残しが多くなり、歯垢（プラーク）や歯石が付着し、虫歯・歯周病（歯槽膿漏）になりやすくなり、その結果、口臭がするようになるのです。また歯並びが悪いと噛み合わせが悪くなり、唾液の分泌量が減少し、細菌が洗い流されないので口臭に繋がってしまうのです。
歯並びの悪い人は歯みがきに加え、糸ようじや歯間ブラシなどを使用したり、歯科医院で正しい歯みがきの仕方を指導してもらい、場合によっては治療することも必要かもしれません。
～歯並びが悪いとなりやすい症状～
・虫歯・歯周病・口臭
・食べすぎによる肥満（満腹感がえられないため）
・消化吸収作用の低下
・便秘
・高血圧
・近視
・不眠症
・顎関節症
・発音が悪い
歯並び（噛み合わせ）が悪くなると以上のような症状になりやすくなり、この歯並び（噛み合わせ）を矯正することでこれらの症状が改善されることも珍しくありません。
ドライマウス
ドライマウス（口腔乾燥症）とは、いままであまり聞きなれませんでしたが、近年急激に増加傾向にある病気で、ドライアイが眼が乾燥する症状なのに対し、その名の通り何らかの原因で唾液の分泌量低下によって口の中が乾燥する症状・病気のことです。またドライマウスは口臭とも深く関わっています。
～ドライマウスの症状～
・口の中が乾く
・口の中がネバネバする
・口臭がある
・乾燥した食べ物を食べるのが困難
・多量の水がなければ食事できない
・喋りにくい（発音がしにくい）
・味覚の異常
・口唇が乾燥する
・舌が痛む（ひび割れ）
・義歯の安定が悪くなり、傷つきやすい
・虫歯になりやすい
・歯周病（歯槽膿漏）になりやすい
・口腔カンジダ症になりやすい
ドライマウスになると以上のようなさまざまな症状が現れ、症状が悪化してくると口臭がきつくなったり、虫歯や歯周病になりやすくなります。
またドライマウスの症状を訴える人の約90％が女性ともいわれています。
～ドライマウスの原因～
・加齢（更年期）
・ホルモンバランスの崩れ
・口呼吸
・タバコ（喫煙）
・ストレス（緊張）
・不規則な生活習慣（睡眠不足）
・糖尿病
・慢性関節リウマチ
・放射線障害
・脳血管障害
・薬の副作用(抗うつ剤・向精神薬・抗ヒスタミン薬・鎮痛薬・利尿剤)
・シェーグレン症候群
人間は加齢により唾液の分泌量が減り、口が渇きやすくなりますのでドライマウスになりやすくなります。しかし加齢だけではなく、ストレスや緊張状態が続くと自律神経のバランスが崩れますので、近年では若い人でもドライマウスになりやすいといわれています。
またドライマウスは1つの原因だけでなく、さまざまな原因が重なって起こりやすいようです。
～ドライマウスの予防対策～
ドライマウスは唾液の分泌量が減ることが大きな原因ですので、一時的な予防法としてはガムを噛んだり、水分補給を積極的に行ったり、いまではドライマウスの患者数が急増していますので、スプレーやジェルなどの対策商品も増えてきているので、それらを利用し口の中が乾燥しないようにするのもいいでしょう。
しかしこれらはあくまでも一時的な予防法で、根本的な解決にはなりません。結局は原因を突き止め、それらの原因を取り除くことがもっとも重要なのです。
歯垢（プラーク）
歯垢（プラーク）とは歯の表面や、歯と歯の間、歯と歯ぐきの境目に膜のように付着した黄白色で粘りけのある物質のことで、食べかすなどではなく、細菌（口腔常在菌）の塊です（専門用語ではデンタルプラークと呼ばれています）。
歯垢（プラーク）の中の細菌には虫歯や歯周病（歯槽膿漏）の原因となる細菌も棲息し、これらの細菌が酸を出し、歯を溶かしていくと虫歯となり、毒素を出して歯茎を破壊すると歯周病（歯槽膿漏）となります。またこの歯垢（プラーク）が口臭（病的口臭）の大きな原因の一つでもあります。最近よく耳にするようになった“プラークコントロール”とは、虫歯や歯周病、口臭を防ぐために歯垢が付着するのを阻止、または付着した歯垢の増殖を抑えようということです。
～歯垢（プラーク）はどうして出来るの？～
歯垢（プラーク）1mg中には数百種類以上、数億個の細菌が棲息し、食べ物、特に砂糖などの糖分を栄養にし、1度付着するとどんどん増殖していきます。
～歯垢（プラーク）を除去するにはどうすればいいの？～
歯垢（プラーク）はうがいでは取ることが出来ず、歯磨きでも丁寧で正しい磨き方をしなければ取り除くことは出来ません。
また歯垢（プラーク）は歯に付着して時間が経つと取れにくくなり、特に歯と歯の間や、歯と歯茎の間の歯垢（プラーク）は磨き残すことが多く、毎日の歯みがきでも取り切れていないのが現状です。
～歯垢（プラーク）を放置しておくとどうなるの？～
歯垢（プラーク）を放っておくと歯垢の中の細菌は、唾液の中のカルシウム成分と混ざり、やがて石灰化して歯石となります。
歯垢（プラーク）の段階では正しい歯みがきで取り除くことができますが、歯石に変わると歯みがきでは取り除けなくなり、歯科医でなければ除去することが出来なくなるので、日頃から歯垢（プラーク）を付着させないように正しい歯みがきや、食べかすを残さないように、食べたら歯をみがく週間を心がけましょう。
歯石
歯石とは文字通り歯についた石のような物質のことで、歯垢（プラーク）が唾液の中のミネラル（カルシウム・リン）と混ざり合い、石灰化したものです。歯垢（プラーク）同様、この歯石も口臭の大きな原因の一つとなります。～歯石を除去するにはどうすればいいの？～
歯石はとても硬く、一度歯に付着した歯石は通常の歯ブラシでは完全に取り除くことは出来ませんので、歯科医などで除去してもらわなくてはいけません。
また歯に付着した歯垢（プラーク）は2日ほどで歯石になるといわれていますので、日頃から正しい歯みがきや、食べたら磨く習慣、歯間ブラシなどを利用し、歯垢（プラーク）を付着させないことが大切になります。
～歯石を放置しておくとどうなるの？～
歯石を放置していて一番問題になるのがその表面です。歯石表面はザラザラ・凸凹しているので歯垢（プラーク）が付着しやすく、虫歯や歯周病（歯槽膿漏）、口臭や口内炎の原因となってしまいます。
いずれにしても歯石になる前の歯垢（プラーク）を付着させない、または最低でも半年に1度は歯科医で歯石を除去してもらうことがとても大切です。
舌苔（ぜったい）
舌苔（ぜったい）は口臭の原因となることもあります。舌苔とはさまざまな原因により、舌の表面（舌乳頭）に苔（のり）が生えたように白色・褐色・黒色の食べかすや老廃物、細菌などが結合し、付着したものです。舌苔は健康な人にも見られ、体調や1日のうちでも量や色が変化することがありますが、通常の量であれば口臭の原因になることはありません。
～舌苔の発生条件は？～
・唾液の分泌量不足による口の中の渇き
・免疫力の低下（風邪・睡眠不足）
・ドライマウス
・口呼吸
・食べ残しが多い歯みがき
・タバコ（喫煙）
・加齢
・ストレス（緊張）
・全身的疾患（熱性疾患・糖尿病・シェーグレン症候群・自律神経失調症・十二指腸潰瘍）
・薬の副作用
このように舌苔の発生条件はさまざまですが、すべてに共通しているのが唾液の分泌力不足による口の中の渇きです。
この舌苔は歯ブラシなどで力を入れて取ろうとすると、舌の表面を傷つけてしまい、さらに舌苔が付着しやすくなりますので、もしも気になって取る場合はガーゼなどで優しく取ってあげましょう。
しかし舌苔を取っても原因を取り除かなければ、またすぐに付着しますので、重要なのは原因を取り除くことなのです。
口呼吸
口呼吸は口臭の大きな原因の一つです。人間だけでなく動物（哺乳類）は本来鼻で呼吸する生き物なのです。鼻には空気中のほこりを取ったり、乾燥した空気を適度な湿度にしてのどや肺に刺激の少ない空気にして届けるなど、空気を浄化する機能が備わっているからです。しかし口呼吸により外気の空気を直接口から吸い込むと、口の中が乾燥し、唾液の分泌量が不足し、また直接外気からの細菌を吸い込むことになるので、口の中で細菌が増殖し、口臭に繋がってしまうのです。
また喋ることの出来る人間だけが口でも呼吸できる唯一の動物（哺乳類）なのです。
～口呼吸が原因でなるといわれている症状･病気～
・虫歯、歯周病（歯槽膿漏）、口臭
・アレルギー（アトピー性皮膚炎・花粉症・気管支喘息）
・風邪
・いびき（睡眠時無呼吸症候群）
・顔の筋肉が弱まり、たるみなどの美容に影響
・頭痛、肩こり、腰痛
・集中力低下
～口呼吸の改善方法～
・日頃から鼻呼吸を意識する
・睡眠時にマスクやばんそうこうを使用し鼻呼吸を促す
・両方の歯でかむくせをつける
・おしゃぶりを口にする（大人でも効果的です）
・鼻孔や鼻腔を広げるグッズを利用する
・耳鼻咽喉科などで診察を受ける
口呼吸は口臭だけでなく、いまでは多くの症状や病気が口呼吸が原因で起こるともいわれるほど問題となっていますので、積極的に鼻呼吸に切り替えるように心がけましょう。
また確かに口呼吸は口臭の原因となるのですが、逆に気にしすぎるとストレス（緊張）となり、より唾液の分泌量が減少し、口臭を誘発させることになりますので注意しましょう。
起床時（寝起き）
起床時（寝起き）は口臭の原因の一つです。睡眠中は体の中の水分が奪われるのですが、この時に体からだけではなく、口の中の水分も奪われ、必然的に唾液の分泌量不足となり、口臭の原因となってしまうのです。特に“いびき”をかいたり、寝ている間でも“口呼吸”する人は、より口の中の水分が奪われ、唾液が少なくなり、口臭がきつくなる可能性がありますので注意しましょう。
また唾液が不足するだけではなく、寝る前に歯を磨いていなかったり、ちゃんと磨けていない場合は食べかすが腐敗・発酵し口臭へと繋がることにもなります。
～起床時（寝起き）の口臭を予防するには？～
・寝る前に丁寧に歯を磨く
・起きたらすぐにうがい（歯みがき）をして細菌を洗い流し、水分補給を行う
起床時（寝起き）の口臭は生理的口臭といわれ、誰にでも起こるものですし、うがいや歯みがきをしたり、朝食や水分補給をすれば解消されることがほとんどなのでそれほど気にする必要はありません。
逆に気にしすぎると眠れなくなったり、ストレス（緊張）を感じるようになり、より唾液の分泌量が抑えられますので注意しましょう。
歯みがき
不十分な歯みがきは当然口臭の大きな原因となります。歯みがきが不十分になると口の中に食べかすが残りやすくなり、その結果、歯垢（プラーク）が歯に付着し、虫歯や歯周病（歯槽膿漏）へと繋がり口臭の原因となるのです。
～歯みがきはいつしたらいいの？～基本的には食べたら歯みがきをする習慣を心がけましょう。しかし食事中はもっとも唾液の分泌量が増えますので、食べたらすぐ磨くよりも、少し時間を置いてから磨くといいでしょう。
歯みがきと同時に糸ようじや歯間ブラシ、マウスウォッシュ（口内洗浄液）などを利用し、歯垢（プラーク）を付着させないように心がけることも大切です。
また口臭や虫歯を気にするあまり、過度な歯みがきは逆効果になることもありますので注意し、正しい歯みがきの仕方を歯科医や歯科衛生士などに教えてもらうことも必要かもしれません。
睡眠不足
睡眠不足は口臭の原因となります｡睡眠不足になると私たちがコントロールできない自律神経（交感神経・副交感神経）のうち、心拍数を上げたり、血圧を上昇させる交感神経が優勢になり（興奮状態）、唾液の分泌量が減ることが原因です。
唾液の分泌量不足となると、口の中の細菌が洗い流されず、また細菌が増殖しやすくなりますので口臭の原因となるのです。よく睡眠不足になると消化機能が働かず、胃に溜まった食べ物が腐敗・発酵し、胃から口臭の原因となる悪臭が口の中に出てくるといわれていますが、食道と胃の境界である噴門部は、飲食物が通過する時以外は括約筋という筋肉で閉じられているので、胃の中の空気が口の中に出てくることはなく、ほとんど関係ありません。
入れ歯や差し歯（ブリッジ）
入れ歯や差し歯（ブリッジ）は口臭の大きな原因になります。入れ歯や差し歯（ブリッジ）などは唾液がしみこみやすく、また細菌や食生活
口臭は食生活と大きく関わっています。具体的には朝食を抜いたり、早食い、過度な食事制限による唾液の分泌量不足が口臭へと繋がるのです。
～朝食を抜く～朝食を抜けば当然、唾液の分泌量が減りますし、空腹が続けば唾液の分泌量がさらに減り、より口臭がするようになります。
～寝る前に食事を摂る～
寝る前に食事を摂ると、寝ている間に消化吸収されることになり、朝起きても食欲がわかないことになり、その結果、朝食を抜いて、唾液の分泌量が減ってしまい口臭がするようになってしまいます。
また寝る前には必ず歯みがきなどで食べかすを残さないようにしておかないと、寝ている間は唾液の分泌量が減りますので、細菌がより増殖し、歯垢（プラーク）が付着しやすくなり、虫歯・歯周病（歯槽膿漏）へと発展し、口臭の原因となりますので注意しましょう。
～ダイエットによる過度な食事制限～
過度な食事制限によるダイエットをすると、当然食事回数が減りますので唾液の分泌量が不足し、口臭の原因となってしまいます。
～早食い～
早食いは噛む回数が自然と減ってしまい、その結果、唾液の分泌量が減りますので口臭の原因となってしまいます。
また早食いは満腹感が得られず過食気味になり、肥満へと繋がってしまいますので、食事はゆっくりと味わいながら、また楽しく喋りながら食事をするとより唾液の分泌量が増えますので、口臭を予防するには効果的です。
～やわらかいものばかりの食事～
昔はやわらかい食べ物が少なく、よく噛む食生活が中心だったのですが、現代では食事の選択肢が広がり、特に若い人たちはあまり噛まなくても食べられる欧米化した食生活が増えたために、唾液の分泌量が減少し、口臭の原因となってしまいます。
昔ながらの和食を中心とした食生活は自然と噛む回数が増えますので、積極的に和食を中心とした食生活を心がけましょう。
～ダラダラ食べる～
忙しい現代社会では食事の時間を決めない人が多いのですが、さらにお菓子などをダラダラ食べながら生活を送っている人も多くなっています。
ダラダラした食生活は常に口の中に食べかすなどが残っている状態となり、歯垢（プラーク）が付着しやすく、虫歯や歯周病へと繋がり、その結果、口臭の原因ともなります。
出来るだけ食事の時間を決めて、間食を控えるような食生活を心がけましょう。
以上のように食生活は口臭と大きく関わっていますので、口臭が気になる方は自分に当てはまることがないか確認してみましょう。
腸内環境
腸内環境の悪化は口臭や体臭の大きな原因となります。腸内には善玉菌・悪玉菌・日和見菌と大きく分けると3種類の細菌が棲息しているのですが、このうち悪玉菌が優勢になり腸内環境が悪化すると、腸内で毒素や有害物質が作られ、この毒素や有害物質が血液を通って全身に流れていき、皮膚（皮脂腺・アポクリン腺）や肺などから排出され、口臭や体臭の原因となるのです。
～腸内環境が悪玉菌優勢になり悪化すると～
・口臭や体臭、便のニオイがきつくなる
・肌荒れになりやすい
・発ガン物質がつくられ、大腸ガンなどになりやすい
・消化･吸収力が悪くなり、便秘や下痢になりやすい
・免疫力が低下し、感染症を引き起こしやすくなる
・肝臓をはじめとする内臓に負担がかかる
・ホルモン機能・神経機能・循環器機能などが機能しなくなる
・頭痛、胸やけ、肌荒れ、肩こりなどの症状が現れやすくなる
～腸内環境が悪化する（悪玉菌優勢になる）原因～
・高脂肪、高たんぱく質、食物繊維の少ない欧米化した食生活
・ストレス
・抗生物質の長期使用
腸内環境が悪玉菌優勢になり悪化すると、口臭や体臭だけでなく、さまざまな症状や病気へと繋がってしまいますので、欧米化した食生活を改めたり、ストレス（緊張）を溜めないように心がけたり、善玉菌を増やしてくれる食べ物（乳酸菌・食物繊維）などを積極的に摂ることも大切かもしれません。
アルコール
過度なアルコール摂取も口臭や体臭の原因となります。お酒を飲むと胃で吸収され、肝臓で分解された“アセトアルデヒド”という物質が、血流にのって肺や皮膚からニオイとなって排出され、アルコール臭くなり、口臭や体臭の原因となります。またそれだけではなく、アルコールには利尿作用があり、体中の水分だけでなく口の中の水分も奪ってしまい、その結果、唾液が減少し、口臭の原因となるのです。
～アルコールを飲んだときの口臭予防対策は？～
アルコール臭さは歯を磨いてもガムを噛んでもなかなか消すことが出来ません。予防対策としてまずは過度なアルコール摂取を控えることです。そしてお酒を飲んだときには飲んだ量と同じくらい、またはその倍くらいの水分補給を心がけましょう。
しかしお酒はストレス解消には欠かせないという方もいますので、お酒を我慢することがストレスとなり、唾液の分泌量不足になることもありますので、飲みすぎに注意しながら楽しむことも大切かもしれません。
～マウスウォッシュ（口内洗浄液）なども注意～
アルコールはお酒だけではありません。私たちが日頃から虫歯や歯周病（歯槽膿漏）の予防対策に使っている歯磨き粉やマウスウォッシュ（口内洗浄液）、またうがい薬などにもアルコールは含まれていることが多く、これらの中にはお酒よりもアルコール濃度が高いものもありますので、購入するときは出来るだけノンアルコールのものを選ぶようにしましょう。
飲食物
飲食物が原因で発生する口臭は生理的口臭といわれ、一時的なもので、誰にでも起こるものなので気にする必要はありません。
～主な口臭の原因となる飲食物～
・ニンニク（餃子）
・ネギ、ニラ
・タマネギ（オニオン）
・キャベツ
・ドリアン
・くさや
・らっきょう
・たくあん
・納豆
・肉類
・乳製品（牛乳・卵・チーズ）
・アルコール
・コーヒー
・お茶（緑茶）
飲食物が原因で発生する口臭は、口の中に入った食べ物そのもののニオイと、胃や腸で吸収された成分が血液を通って全身に流れて行き、皮膚や肺から排出され、それがニオイの原因となるので、歯みがきやガムなどでもニオイを消すことができないこともあり、その成分が身体の中からなくなるのを待つしかありません。
またこの一時的なニオイを気にしすぎるとストレス（緊張）となり、唾液の分泌量が抑えられ、口臭を助長してしまうこともありますので注意しましょう。
2006年06月17日
当サイトについて
「口臭と体臭の予防対策はこれで万全」管理人の山本と申します。
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制汗剤とデオドラント剤は違うの？
体臭予防グッズとして制汗剤とデオドラント剤はドラッグストアなどで市販され、同じものだと思っている方も多いと思いますが、その目的と性質は違うものなのです。
～制汗剤とは？～
制汗剤とは、皮膚に直接つけることで毛細血管の先端を収縮させ、汗腺（エクリン腺・アポクリン腺）に働きかけて発汗を抑制する製品のことで、汗の吸収剤、発汗をおさえる収れん剤などが配合されています。
～デオドラント剤とは？～
体臭の大きな原因の1つは、アポクリン腺やエクリン腺から分泌された汗が細菌によって分解されたときに発生するニオイです。デオドラント剤はこの体臭の原因となる細菌の増殖・繁殖を抑え、体臭を予防しようという製品です。
以上のように制汗剤とデオドラント剤の働きは違いますが、いまでは殺菌剤配合の制汗剤も市販されるようになっていますので、その線引きは曖昧となっているのかもしれません。
2006年06月16日
ビタミンC
ビタミンCは水溶性ビタミンのひとつで、風邪予防、美容には欠かせない栄養素です。またビタミンCは強い抗酸化作用をもっていますので、酸化を防ぎ、体臭予防にも効果的な栄養素です。～ビタミンCの効能･効果～
・ウイルスや細菌感染を防ぎ、免疫力を高める
・活性酸素除去
・抗酸化作用（老化防止）
・血中コレステロールを下げ、生活習慣病の予防、発ガン物質の生成を抑える
・肌荒れ（シミ･そばかす）を予防し、美肌効果（美白効果）
・コラーゲンの合成を促進
・鉄分の吸収を助ける
・風邪予防
・貧血予防
・疲労回復
・ストレス解消
～ビタミンCが多く含まれている食べ物（食品）～
・柑橘系の果物全般
・アセロラ
・レモン
・イチゴ
・パセリ
・ブロッコリー
・ピーマン
・じゃがいも
・さつまいも
・小松菜
・大根の葉
・ほうれん草
・緑茶
～ビタミンCの摂取量～
ビタミンCの推奨量は1日約100mgといわれています。日本人はサプリメントや食品から十分にビタミンCを摂取しているともいわれていますが、疲労気味の人、タバコを吸う人、睡眠不足やストレスを感じる人はより摂取する必要があります。
ビタミンCは過剰摂取しても尿と一緒に排出されますので問題ないといわれていますが、1日に2000mg以上摂取すると下痢を起こしたり、ビタミンCを排泄する時に他のビタミンやミネラルまで排泄されることもありますので注意しましょう。
またビタミンCは1度に大量に摂っても尿として排出されますので、時間を空けて小まめに補給することが理想的です。
ビタミンE
ビタミンEは脂溶性ビタミンのひとつで、“抗酸化ビタミン”といわれるほど強力な抗酸化作用があり、酸化を防いでくれますので体臭予防にも効果的です。またビタミンEはトコフェロール（Tocopherol）とも呼ばれ、トコフェロールとはギリシャ語で、“子供を産む力を与える”という意味で、妊娠・授乳期には欠かせない栄養素です。
～ビタミンEの効能･効果～
・強力な抗酸化作用で老化防止
・動脈硬化や心臓病、ガンなど生活習慣病の予防
・視覚・視力を正常に保つ
・ホルモンの分泌を整え、生理不順を予防し、生殖機能を正常に維持する
・末梢血管を拡張し血液循環をよくし、肌あれ（シミ）防止、冷えの予防
～ビタミンEを多く含む食べ物（食品）～
・植物油（オリーブ油・ひまわり油・綿実油・サフラワー油）
・レバー、牛肉
・小麦胚芽
・ナッツ類（アーモンド・ピーナッツ・落花生）
・大豆製品
・西洋かぼちゃ
・モロヘイヤ
・ホウレンソウ
・アボカド
・うなぎ
・たらこ
・バター（マーガリン）
～ビタミンEの摂取量～
ビタミンEの1日推奨量は、成人男性10mg、成人女性8mg、妊婦10mg、授乳婦11mg、1日上限量は600mgといわれています。
ビタミンEは脂溶性のビタミンのため、野菜などは油で炒めて食べると吸収力がアップし、またビタミンCと一緒に摂るとより効果的です。
逆にビタミンEと鉄分を一緒に摂るとビタミンEが鉄によって破壊されますので、一緒に摂ることは避けましょう。
ポリフェノール
ポリフェノールとは、ほとんどの植物に含まれている、植物が光合成を行うときにできる色素や苦味成分のことで、その種類は約4000～5000種類以上もあるといわれ、酸化を防ぐ強力な“抗酸化作用”があることから体臭予防にも効果的です。～ポリフェノールの効能・効果～
・強力な抗酸化作用で老化防止
・動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞、糖尿病、心臓病、ガンなど生活習慣病の予防
・殺菌、抗菌作用
・アレルギー症状の緩和
・肝機能向上
・脂肪吸収抑制
・女性ホルモンバランスの調整
・血圧降下
・ストレス抑制
ポリフェノールには約4000～5000種類以上も種類がありますので、それぞれ持っている効能･効果は違います。
～ポリフェノールの主な種類～
アントシアニン：赤ワイン・いちご・ナスの皮・むらさき芋・ぶどう・ブルーベリー
イソフラボン：大豆・そら豆
カテキン：緑茶
セサミノール：ごま
カカオマスポリフェノール：ココア・チョコレート
クルクミン：ターメリック（カレー粉）
クロロゲン酸：コーヒー・さつまいも
タンニン：カキ・緑茶・赤ワイン
ルチン： そば
ウーロン茶ポリフェノール：ウーロン茶
ケルセチン：タマネギ
β-カロチン（ベータカロチン）
カロチンには、β（ベータ）、α（アルファ）、γ（ガンマ）の3種類あり、緑黄色野菜などに含まれるカロチノイド系色素（赤色色素）をβ-カロチン（ベータカロチン）といいます（β-カロテン、ベータカロテン、プロビタミンAとも呼ばれています）。β-カロチンは強い抗酸化作用を持っていますので、酸化を防ぎ、体臭予防にも効果的な栄養素です。
～β-カロチンの効能・効果～
・強い抗酸化作用で老化防止
・のどや口などの消化管の粘膜、皮膚（肌、髪、爪）を健康に保つ
・目の疲れや夜盲症（夜間の視力）にも効果的
β-カロチンは体内に入ると、ビタミンAが不足した場合に必要な量だけビタミンAに変えられて作用します。
またβ-カロチンとして体内に残ったものが、活性酸素に対して抗酸化作用を発揮します。
～β-カロチンが多く含まれている食べ物（食品）～
・緑黄色野菜全般
・しそ
・モロヘイヤ
・にんじん
・パセリ
・バジル
・あしたば
・しゅんぎく
・ほうれん草
・かぼちゃ
・だいこんの葉
～β-カロチンの摂取量～
ビタミンAの1日推奨量は1500～2000IUといわれています。
またビタミンA自体を過剰摂取すると頭痛、皮膚の乾燥、食欲不振、倦怠感などの過剰症が見られることがありますが、β-カロチンは体内に入ると、必要量だけビタミンAに変換され、残りは体内に蓄積されますので、ビタミンAの過剰摂取による過剰症を抑えることができます。
β-カロチンは脂溶性なので、油で調理すると吸収率が高まります。
酸化
酸化とは物質が酸素と結合し、物が錆びたり、腐ったりすることですが、これは物だけでなく人間の身体にも起こる症状で、近年よくいわれている「肌が錆びる」とは、まさしく人間の肌が酸化して起こる老化現象のことです。また汗が酸化して起こる現象が体臭の大きな原因です。
～酸化の原因～
人間が生きていくためにはなくてはならない酸素。しかしその酸素がさまざまな原因により活性酸素となり、この活性酸素が人間の身体を酸化させる大きな原因です。
活性酸素は体内に侵入してきた細菌などを排除する働きもあり、単なる有害物質ではありません。しかしこの活性酸素が過剰に発生したときに人間の身体を酸化させてしまうのです。
～活性酸素が過剰に発生する原因～
・紫外線
・不規則な生活とストレス
・睡眠不足
・喫煙や大気汚染の環境
・過剰なアルコール摂取
・脂質の多い欧米化した食生活
・添加物の多い食生活
現代社会はまさに活性酸素が過剰発生しやすい環境といわれています。
～酸化して起こる症状～
・老化（肌のシミ・シワ・クスミ・たるみ）
・さまざまな生活習慣病
・ガン
・動脈硬化
～抗酸化作用とは？～
抗酸化作用とは、これらの過剰に発生する活性酸素を抑えることで、人間は本来この抗酸化作用を体内に持っているのですが、加齢と共に減少しますので、食べ物から摂ることが重要になってきます。
～抗酸化作用のある食べ物（栄養素）は？～
抗酸化作用を持っている物質は抗酸化物質といわれ、具体的には以下の栄養素が強力な抗酸化物質といわれています。
・ビタミンC
・ビタミンE
・β-カロチン（ベータカロチン）
・ポリフェノール
・白金ナノコロイド
・コエンザイムＱ10
・αリポ酸（アルファリポ酸）
2006年06月15日
食生活の改善
人間の体から排出される物質は、元々は食べたものですから、体臭も食生活の改善でかなり防ぐことが出来ます。
体臭の大きな原因の1つに皮脂腺からでる皮脂が酸化したために発生するニオイがあります。この皮脂腺は動物性たんぱく質や脂肪を多く含む肉類や乳製品（牛乳・バター・チーズ）を多く摂取すると働きが活発になり、皮脂が過剰に分泌され、酸化され、体臭へと繋がるのです。またニンニクやネギ、ニラ、らっきょうなどのニオイのある食べ物を食べると、腸内で吸収されたニオイ成分が血液を循環して全身に流れて行き、皮膚や肺から排出されるので、体臭や口臭の原因となることもあります。
同じように腸内環境が悪化すると、そこで作られた毒素や有害物質が血液を循環して全身に流れていきますので、体臭がきつくなったりするのです。
～食生活を改善し、体臭を予防・対策！～
・動物性たんぱく質や脂肪を多く含む肉類や乳製品の過剰摂取を控える
・体臭が気になるときはニオイのある食べ物を控える
・汗をかきやすい辛いものの過剰摂取は控える
～体臭を予防するために食べたい食べ物（栄養素）～
・緑黄色野菜
・抗酸化物質（ビタミンC・ビタミンE・ポリフェノール）
・食物繊維・乳酸菌 （ビフィズス菌・アシドフィルス菌・ラブレ菌）
・サラダ油ではなく、オリーブ油、しそ油、ごま油などを使用する
もちろん食生活を改善したからといって、いままでしていた体臭がすぐに消えるわけではありません。日頃から心がけていくことが体臭予防に繋がるのです。
肌を清潔に保つ
体臭を予防するには肌を清潔に保つことが何よりも大切になってきます。体臭の大きな原因の1つはアポクリン腺やエクリン腺から分泌された汗が細菌に分解されたために発生するニオイ・汗臭さです。ですので汗をかいたら細菌に分解される前に、汗を洗い流したり、拭き取って、肌を清潔に保つことが体臭予防に繋がるのです。
また汗をかくと体臭が気になると思えば、それが緊張・ストレスとなり、より汗をかくことになりますので注意が必要です。人間であれば誰でも汗はかきますし、汗は体温調整など生命維持には欠かせない機能です。
大切なのは汗をかかないことではなく、汗をかいた後のお手入れなのですから。
～肌を清潔に保ち体臭を予防！～
・汗をかいたらシャワーやお風呂に入り汗を洗い流す
・外出先で汗をかいたらタオルなどでこまめに拭き取る
・汗をかいたら下着をこまめに取り替える
・市販されている制汗剤やデオドラント剤を利用するのも有効
・汗をかきたくないと必要以上に気にしない
生活習慣の改善
体臭を予防するには生活習慣を改善していくことも大切です。睡眠不足やストレスを感じると皮脂腺の働きが活発になり、皮脂が過剰に分泌されるようになりますので体臭へと繋がるのです。また不規則な生活とストレスはさまざまな病気や疾患、症状の引き金となり、病気が原因で体臭が発生することもありますので、間接的にも体臭と関わっているのです。
～生活習慣を改善し体臭予防！～
・ストレスを溜めない（自分なりの解消法を見つける）
・規則正しい生活を心がけ十分睡眠をとる
吸水性、通気性のよい衣服
ですのでこの汗臭さを予防するには、汗を洗い流したり、拭き取ることが大切なのですが、吸水性、通気性のよい衣服は体臭・汗臭さの原因である汗を吸収し、細菌の増殖を抑えてくれますので、体臭予防に繋がるのです。体臭（わきが）は遺伝するの？
体臭、特にわきがは遺伝の要素が強いといわれていわれていますが、明確には分かっていません。また遺伝以外にも生活習慣や食生活、気候や民族（人種）なども大きく関わっていますので、体臭は遺伝だからとあきらめずに、食生活や生活習慣を見直すことも大切です。わきの下の汗が臭うんだけど、わきがなの？
わきの下が臭うからといっても必ずしもわきがとは限りません。まずわきがの人はアポクリン腺が普通の人よりも多く、汗臭さとは違う特殊なニオイを放ちます。またわきがの原因はアポクリン腺から出る汗ですので、エクリン腺からでる汗とは出る汗腺が違うのです。
またわきの下は汗をかきやすく、常に肌が密着しているので、通気性が悪いために細菌（雑菌）が繁殖しやすい環境なので、汗がこれらの細菌に分解され、体臭へとなってしまうのです。
このようにわきの下は誰でもニオイが発生しやすい環境といえ、わきがかな？と悩んでいる人も多いようですが、結論からいうと、わきがと単なる汗臭さは出る汗腺が違うのです。ですのでわきの下が臭うからといってわきがとはいえません。皮膚科などで診察を受ければ、わきの下のアポクリン腺がどれほどあるかで、わきがかどうかすぐに分かりますので、気になる人は診察を受けましょう。
わきがを治すには手術しかないの？
わきがはを治す方法としては“わきが手術”が一般的ですが、手術によらなくてもある程度は予防することもできます。
～食生活習慣を改善する！～
わきがの大きな原因はアポクリン腺から分泌される汗です。このアポクリン腺は高脂肪・高脂質の欧米型の食事を摂ると活発になりますので、食生活を見直し、アポクリン腺を活発にさせないことが大切です。
～生活習慣を改善する！～
ストレスを溜めない、規則的な生活を心がける（睡眠を十分とる）、タバコやアルコールを控えれば、汗の分泌量が抑えられます。また汗をかいたらシャワーや入浴などで洗い流したり、タオルで拭いたり、こまめに下着を取り替えるのも有効です。
～制汗剤やデオドラント剤を利用する～
市販されている制汗剤やデオドラント剤で、汗を抑制したり、ニオイを抑制し、一時的にわきがを予防することができます。
これらは一時的な予防・対処法かもしれませんが、わきが手術は痕が残ったりするリスクもありますので、手術をする場合はこれらのリスクも考慮して行いましょう。
2006年06月14日
アポクリン腺
アポクリン腺とは2種類ある汗が出る汗腺のうちの1つで、わきや陰部、耳の中など体の特定の部位に存在し、エクリン腺から分泌される汗と異なり、アポクリン腺から分泌される汗はそのものがニオイの原因となりやすく、体臭、特にアポクリン腺から分泌される汗は“わきが”の原因といわれています。～アポクリン腺の多い場所～
・わき
・陰部
・肛門
・乳首（乳輪）
・耳の中（耳の後ろ）
アポクリン腺は思春期になると発達し、体の中でアポクリン腺がもっとも多いのはわきの下で、わきの下は通気性が悪いため細菌が増殖しやすく、汗が早く分解されやすく、ニオイの元となりやすいのです。
また、わきがの人はアポクリン腺の数がそうでない人に比べて多いといわれ、女性より男性、日本人（東洋人）より欧米人のほうに多く見られます。
～アポクリン腺から分泌される汗の成分～
・脂肪
・たんぱく質
・糖質
・鉄分
・色素
・蛍光物質
・尿素
・アンモニア
アポクリン腺から分泌される汗は乳白色で、粘り気があり、脂質や鉄分、色素など多くの物質が含まれているため、ニオイを発生しやすいのです。
～アポクリン腺の働き～
・異性をひきつけるフェロモン
動物の中にはこのアポクリン腺から分泌される汗が、異性をひきつけたり、仲間の確認といった大切な働きがありますが、人間、特に日本人にとっては、このアポクリン腺から分泌される汗はニオイの原因となりやすいので、嫌われているようです。
エクリン腺
エクリン腺とは、2種類ある汗が出る汗腺のうちの1つで、生まれた時から皮膚組織の殆どの部位に存在し、全身に分布している生命維持に必要不可欠な汗腺です。
通常汗をかいたと感じるのはこのエクリン腺からの汗で、このエクリン腺が通常よりも多い場合、多汗症と呼ばれていますが、エクリン腺から分泌される汗自体にはニオイはなく、分泌された汗が細菌によって分解された場合にニオイが発生し、体臭（汗臭さ）となってしまうのです。～エクリン腺の働き～
・体温調整
・皮膚の乾燥防止
・腎臓機能の補助作用
～エクリン腺の成分～
・99％が水
・残り1％は、塩分・尿素・アンモニア・ミネラルなど
～エクリン腺が作用し汗が分泌される時～
・ 気温や運動などで体温が上がったとき
・ 緊張など大脳への刺激（精神性発汗）
・ 辛い物を食べたとき（味覚性発汗）
個人差や環境の違いによっても違いますが、人間は1日に約1リットルもの汗をかくといわれ、真夏には約3リットルも汗をかいて体温調節をしているのです。
～エクリン腺から分泌された汗が臭う時～
エクリン腺から分泌される汗そのものにはニオイはありませんが、分泌された汗が細菌に分解された場合、体臭の原因となります。足の裏など細菌が多い場所は、エクリン腺から分泌された汗だけでニオイに繋がることがありますので、汗をかいたら洗ったり、拭いたりして、ニオイになる前に予防することが大切です。
皮脂腺
皮脂腺（ひしせん）とは毛根部分にある脂肪分（中性脂肪）を生産し、排出する、すべての毛穴に存在する小さい腺で、この皮脂腺から排出された脂肪分を皮脂と呼びます。皮脂腺は、頭・顔・胸・背中が特に発達し、また個人差・年齢・生活習慣などによって活発になる時期が違います。
～皮脂腺の働き～
・皮脂を分泌し、皮膚の表面や毛髪の保護や保湿
・有害金属の排出
～皮脂腺の働きが活発になる原因～
・思春期
・不規則な生活とストレス
・脂肪の多い欧米化した食生活
皮脂腺は誰でも思春期がもっとも活発になり、肉などの脂肪の多い食事を摂ったり、ストレスを感じたときにも活発になります。
～皮脂腺の働きが活発になると～
・ニキビができやすくなる
・体臭がきつくなる
皮脂腺から分泌される皮脂には皮膚を潤すなどの重要な働きがあるのですが、皮脂腺の働きが活発になりすぎて皮脂が過剰に分泌されるとニキビが出来やすくなったり、分泌された皮脂が酸化すると体臭がきつくなったりします。
特にストレスを感じたときや、肉などの脂肪の多い食事を摂ったときに分泌された皮脂が体臭の大きな原因といわれています。日本人に比べ欧米人の体臭がきついのは、肉類中心の食生活が大きな原因だといわれています。
～皮脂腺の働きを和らげるには～
・ビタミンC
・ビタミンE
・ポリフェノール（カテキン・アントシアニンなど）
・β-カロチン（ベータカロチン）
・リコピン
皮脂腺の働きを穏やかにするには以上のような、いわゆる「抗酸化物質」といわれている栄養素（食品）を摂るといいといわれています。
昆布（おしゃぶり昆布）
口臭予防に昆布が効果的だといわれています。昆布に含まれているアルギン酸には唾液の分泌量を増やしてくれる作用があり、また固形の昆布を口の中にいれておくと、体は昆布を異物と捉え、唾液を分泌して洗い流そうとしてくれるので、口臭予防にはとても効果的なのです。
いまではコンビニやスーパーなどで、「おしゃぶり昆布」など、いつでも手軽に食べることの出来る昆布が売っていますので、ガム代わりに昆布を舐めても口臭予防に繋がります。
口臭予防として「おしゃぶり昆布」などを食べるときは噛まずに、舐めたり、舌で動かせば、唾液の分泌量が増加しますのでより効果的です。
2006年06月13日
クロロフィル
クロロフィルは口臭予防に効果的だといわれています。クロロフィルとは葉緑素のことで、ホウレン草・モロヘイヤ・シソ・チンゲンサイ・小松菜・パセリ・明日葉・ブロッコリーなどの緑色野菜に多く含まれています。
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